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【消息】推荐饮食健康减肥食谱控制淀粉的摄入

发布时间:2021-01-02 23:30:46 阅读: 来源:油炸机厂家

淀粉虽然可以给我们带来饱腹的感觉,但是同样也足以让我们发胖,所以在我们的减肥食谱要控制住淀粉的摄取,才能实现饮食健康减肥,下面一起来围观吧!

减肥食谱的设计原理:

今天分享的三款减肥食谱中,早餐使用的是低热量食品,但是营养相当丰富,不会发胖。中饭可以适当的吃一点肉类,选择那些饱含蛋白质又低脂的食物。晚餐最后食用水果餐,因为夜间难以消化。

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减肥食谱一:

早餐:煮鸡蛋+牛奶

午餐:虾仁+白菜

晚餐:苹果沙拉

PS:虾仁中是一种高蛋白低脂肪的食品,在减肥食谱中可以起到健康减肥的作用。

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减肥食谱二:

早餐:番茄汁+荷包蛋

午餐:生菜+豆腐

晚餐:凉拌黄瓜

PS:豆腐同样是富含高蛋白的食物,吃了不会发胖,晚餐中搭配凉拌黄瓜有清肠的效果。

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减肥食谱三:

早餐:豆浆+水煮空心菜

午餐:香菇鸡肉

晚餐:西红柿

PS:鸡肉本身的脂肪十分低,和香菇搭配是一道美味的佳肴,早上的豆浆和可以补充丰富的营养。

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