油炸机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
油炸机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

考生放松身心增强自信有新招-【新闻】

发布时间:2021-04-29 00:08:55 阅读: 来源:油炸机厂家

考前紧张很正常,适度紧张让人兴奋,提高学习效率。但过度紧张不好。考生在考前感冒或生其他毛病,有些人尿频,这就是考前过度紧张的表现。克服过度紧张有方法,主要是增强自信、学会放松。

三种方法增强自信

学生要多往好的方面想。

多想自己的优点、长处。学习差的同学可以想自己脑子不笨、身体好、大学扩招等优势,这样心里会踏实许多。其实,经过两个多月的突击,很多同学的成绩确实能提高。

多说积极的话,多给自己积极的心理暗示。

心理暗示被称为“预言自我实现”。家长老说孩子笨,学生在学习上遇到困难,可能会烦,成绩慢慢差下去了,真的变“笨”了,这就是预言自我实现。学生、老师和家长,要多说鼓舞士气的话,少说倒霉泄气的话,多表扬鼓励,少批评唠叨,凡事往好处去想,往好处去说,给自己积极的心理暗示。

多做成功的事情。

成功的事能给人信心。学习要由易到难,不能急于求成。成绩差的同学,不要盲目钻研难题,要掌握基础知识和基本原理,再循序渐进加大难度,不断的成功能增强自信心。

两种方法放松身心

一是腹式呼吸(深呼吸),具体做法是:用力深深吸气,吸满,气下沉,把腹部膨胀起来,憋住气,再慢慢吐长气,连做几遍。打哈欠就是种深呼吸,帮我们解除郁闷,消除倦意。

二是放松肌肉。人心理紧张会带来全身的紧张,肌肉僵硬,动作不灵活。直接放松肌肉很难,我们可把全身所有能控制的肌肉绷紧,再放松,反复做几次,能放松身体,并使大脑平静。我们平时伸懒腰,就是对肌肉的放松,能消除疲劳。考场上时间紧张,考生可做深呼吸或用手搓脸、抓头皮等方式来放松自己。

保温呼吸阀

抽屉阻火器

逆止阀